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聪明的人如何减少工作并完成更多工作

时间:2021-09-14 16:39:22来源:

有些人有不可思议的能力把事情做好。他们保持夜晚和周末的神圣,仍然比每周工作10或20个小时的人做得更多。

斯坦福大学的一项新研究表明,他们正在做一些事情。研究发现,当每周工作超过50小时时,每小时的生产率急剧下降,而55小时后生产率下降得如此之快,以至于再也没有工作的意义了。没错,每周工作多达70小时 (或更多) 的人实际上得到的工作量与工作55小时的人相同。

“时间是我们最想要的,但我们用得最差的。”-威廉·佩恩

聪明的人知道周末换档对放松和恢复活力的重要性。他们利用周末来创造更好的一周。

这说起来容易做起来难,所以这里有一些帮助。以下是你可以做的一些事情,在周末找到平衡,并在周一早上以110百分比开始工作。

1.断开连接。

断开连接是最重要的周末策略,因为如果您找不到一种方法来通过电子方式将自己从周五晚上到周一早上的工作中删除,那么您就从未真正离开过工作。让自己对你的工作24/7暴露了你不断的压力源,阻止你重新聚焦和充电。如果整个周末不处理工作电子邮件和电话是不现实的,请尝试在周六和周日指定特定时间来检查电子邮件和回复语音邮件。例如,在孩子理发的星期六下午和晚餐后的星期日晚上检查您的消息。安排短时间块将在不牺牲可用性的情况下减轻压力。

2.尽量减少家务。

家务有一个有趣的习惯,那就是完全接管你的周末。当这种情况发生时,你就失去了放松和反思的机会。更糟糕的是,很多家务都感觉像工作,如果你整个周末都在做,你只需要每周工作七天。为了防止这种情况发生,你需要像一周内其他事情一样安排你的家务,如果你在规定的时间内没有完成,你就在下一个周末继续完成。

3.锻炼。

一周没有时间锻炼?你每个周末都有48小时来实现它。让您的身体运动仅10分钟就会释放GABA,这是一种舒缓的神经递质,可减轻压力。锻炼也是提出新想法的好方法。创新者和其他成功人士都知道,户外活动通常会激发创造力。我知道我在冲浪时会想到很多最好的想法。当您在海洋中时,充满活力的活动和美丽的风景相结合,为创造力的涌入创造了完美的环境。无论您是跑步,骑自行车还是园艺,运动都会导致内啡肽的内省。关键是要找到一种能为你做这件事的体育活动,然后让它成为你周末例行公事的重要组成部分。

4.反映。

每周反思是一个强大的改进工具。利用周末来思考正在塑造您的行业,组织和工作的更大力量。没有周一至周五繁忙工作的干扰,你应该能够以全新的眼光看待事物。利用这种洞察力来改变你对未来一周的态度,提高你工作的效率和效率。

5.追求激情。

当你在周末追求你热衷的东西时,你可能会感到惊讶。放纵你的激情是一个很好的方式来逃避压力,让你的思想打开新的思维方式。玩音乐,阅读,写作,绘画甚至与孩子一起玩catch之类的事情可以帮助激发不同的思维方式,这些思维方式可以在接下来的一周中收获巨大的收益。

6.与家人共度美好时光。

如果你想充电和放松,周末和家人共度美好时光是至关重要的。工作日是如此忙碌,以至于整个星期都可以度过几乎没有优质的家庭时间。不要让这流血到你的周末。带您的孩子去公园,带您的配偶去他或她最喜欢的餐厅,然后去拜访您的父母。你会很高兴你做到了。

7.安排微冒险。

购买音乐会或演出的门票,或预订刚在市中心开业的那家很酷的新酒店。与其在跑步机上跑步,不如计划一次徒步旅行。尝试一些您以前没有做过的事情,或者可能是您很长时间没有做过的事情。研究表明,预期即将到来的美好事物是使活动愉快的重要组成部分。知道您为周六计划了一些有趣的事情,不仅会在周六变得有趣,而且会大大改善您整个星期的心情。

8.同时醒来。

周末睡觉很诱人,以赶上睡眠。虽然暂时感觉很好,但醒来时间不一致会扰乱你的昼夜节律。你的身体循环通过一系列精心设计的睡眠阶段,以便你醒来休息和精神焕发。其中一个阶段涉及让你的大脑保持清醒和警觉,这就是为什么人们经常在闹钟响起之前醒来 (大脑已经训练好并准备好)。当您在周末超过常规起床时间时,最终会感到昏昏欲睡和疲倦。这不仅会破坏您的休息日,还会使您在星期一的工作效率降低,因为您的大脑还没有准备好在正常时间醒来。如果您需要补睡,请早点睡觉。

9.指定早晨时间。

周末很难有时间陪伴自己,尤其是如果您有家人的话。找到一种方法来从事您对早晨第一件事充满热情的活动,可以在幸福和头脑清洁方面付出巨大的努力。通过强迫自己在工作日的同时醒来,这也是完善昼夜节律的好方法。你的头脑在你醒来后两到四个小时达到最佳表现,所以早起做一些身体上的事情,然后坐下来,在你的头脑处于巅峰状态的时候做一些精神方面的事情。

10.为即将到来的一周做准备。

周末是花一些时间计划即将到来的一周的好时机。只需30分钟的计划就可以显着提高生产率并减轻压力。当你制定一个计划时,这一周感觉更容易管理,因为你所需要关注的就是执行。

把这一切结合在一起

你做什么让你的周末过得愉快?请在下面的评论部分中分享您的想法,因为我从您那里学到的东西与您从我那里学到的东西一样多。

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